Día Mundial para la Prevención del Suicidio: Una Llamada para Salvar Vidas 🫶🏼

Cada 40 segundos, alguien en el mundo muere por suicidio.

Eso equivale a casi 800,000 personas al año que pierden la vida debido al suicidio, lo que lo convierte en la principal causa de muerte para personas de entre 15 y 29 años en todo el mundo (Organización Mundial de la Salud, 2022).

Estas son estadísticas alarmantes que claman por acción.

Es por eso que el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, el 10 de septiembre, es tan importante: es una oportunidad para unirnos con una sola voz y decir: tu vida importa.

Comprender el Suicidio y Su Impacto

Dentro de los grupos en mayor riesgo están los hombres, quienes se suicidan 3.5 veces más que las mujeres. Muchos lo hacen por problemas de depresión, desempleo, o angustias que sienten no tienen solución.

Las razones detrás del suicidio son complicadas. Pero algunos factores clave son:

  • Problemas de salud mental. Más del 90% de las personas que mueren por suicidio tienen una condición de salud mental. La depresión es la más común, pero el trastorno bipolar, la ansiedad, la esquizofrenia y los trastornos de la personalidad también aumentan el riesgo.

  • Abuso de sustancias. El abuso de alcohol o drogas nubla el pensamiento y el juicio, lo que hace que el daño a uno mismo sea más probable. Además, el abuso de sustancias a menudo va de la mano con la enfermedad mental, lo que empeora aún más el riesgo.

  • Situaciones estresantes. Problemas como dificultades financieras, conflictos en las relaciones, traumas, pérdida de empleo, discriminación o aislamiento social pueden convertirse en cargas insoportables. Sin el apoyo suficiente, estos problemas aumentan el riesgo de suicidio.

  • Acceso a medios letales. Si las armas, medicamentos u otros métodos están disponibles durante una crisis suicida, es más probable que alguien actúe por impulso. Restringir el acceso salva vidas.

Pero quizá el factor más grande que conduce al suicidio es el estigma: esos sofocantes estereotipos y malentendidos sobre la enfermedad mental y el suicidio que mantienen a las personas en silencio y sufriendo solas. Tenemos que hablar abiertamente y con compasión para derribar esas barreras, para que nadie tenga que luchar contra sus demonios internos solo. La ayuda y la esperanza EXISTEN.

La Importancia de la Intervención Temprana

Dado que los pensamientos suicidas a menudo son causados por condiciones de salud mental tratables e influenciados por situaciones de alta carga emocional, la intervención temprana es CRÍTICA. Detectar las señales de advertencia rápidamente y mostrar preocupación y cuidado de inmediato podría salvar la vida de tu amigo o familiar.

Presta atención a estos signos preocupantes:

  • Hablar sobre querer morir, sentirse sin esperanza o ser una carga para los demás.

  • Mostrar cambios extremos de humor y comportamientos arriesgados.

  • Regalar posesiones valiosas.

  • Alejarse de sus seres queridos.

  • Cambiar los hábitos de alimentación y sueño.

  • Mostrar ansiedad, agitación o sentirse atrapado.

  • Imprudencia con el alcohol/drogas o autolesiones.

Si notas alguno de estos signos, así es como puedes responder:

  • Pregúntales directamente si están pensando en suicidarse. Preguntar demuestra que te importa; no “les plantarás la idea”.

  • Escucha sin juzgar. Ofrece apoyo y amor incondicional.

  • Recuérdales que los problemas de salud mental y las situaciones difíciles PUEDEN tratarse. Hay ayuda disponible.

  • No dejes a la persona sola. Elimina posibles medios de autolesión del entorno.

  • Lleva a la persona a urgencias o llama a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (1-800-273-8255).

  • Continúa apoyándolos durante el tratamiento y después de la crisis. La conexión y el cuidado pueden inspirar esperanza.

La intervención temprana durante pensamientos suicidas proporciona esperanza y salva vidas. Tú tienes el poder de hacer la diferencia.

Prevención del Suicidio: Lo Que Podemos Hacer

Las estadísticas alarmantes revelan algunas pistas sobre cómo podemos actuar para prevenir suicidios. Aquí te comparto maneras impactantes en las que puedes marcar la diferencia:

  • Fomenta las conexiones sociales. Los pensamientos suicidas florecen en la soledad. Sin embargo, las relaciones cercanas y el apoyo comunitario pueden contrarrestar esa sensación de desesperación. Envía un mensaje a alguien en quien estás pensando. Invita a un compañero de trabajo reservado a tomar un café. Sorprende a un amigo con galletas o una tarjeta graciosa cuando lo veas deprimido. Incluso los gestos pequeños recuerdan a las personas que no están solas.

  • Defiende los recursos de salud mental. Alza la voz a favor de servicios de salud mental más robustos en escuelas, lugares de trabajo y el sistema de salud. Cuanto más accesibles e integrados estén estos recursos, mejor podremos abordar las dificultades de salud mental temprano, antes de que surjan pensamientos suicidas. Alza la voz para pedir reformas.

  • Aprende estrategias de afrontamiento saludables. Comparte lo que te ayuda a manejar el estrés y las emociones dolorosas, ya sea la meditación diaria, el ejercicio, pasar tiempo en la naturaleza, escuchar música o buscar terapia. Promover la resiliencia ayuda a todos.

  • Lidera con amabilidad y compasión. Combate el acoso, los juicios y el aislamiento social eligiendo la bondad. Nunca sabes el dolor que alguien esconde. Hacer que las personas se sientan valoradas, aceptadas y dignas puede marcar una gran diferencia. La compasión alimenta la esperanza.

  • Pregunta sobre medios letales. Para alguien en riesgo, preguntar directamente si tiene acceso a armas, medicamentos u otros medios letales puede salvar vidas. Ofrece guardar temporalmente las armas fuera de casa. Estas conversaciones son difíciles pero muy importantes.

  • Conoce los recursos. Memoriza la Línea Nacional de Prevención del Suicidio (1-800-273-8255) y ten a la mano los números de recursos locales de salud mental. Conoce las líneas de texto de crisis y los centros de prevención del suicidio en tu comunidad. Tener acceso rápido a la ayuda es vital.

Salud Mental de los Hombres — La Importancia de la Vulnerabilidad

Las rígidas reglas sociales sobre “ser un hombre” – como mantenerse estoico, nunca pedir ayuda y resolver problemas solo – dejan a muchos hombres sintiendo una intensa vergüenza si luchan mental o emocionalmente. Debemos ampliar la definición de fortaleza.

Para ayudar a romper el silencio, necesitamos más conversaciones honestas sobre las luchas de salud mental en los hombres:

  • Normalizar la búsqueda de ayuda. Elogiar a modelos masculinos que compartan sus vulnerabilidades y busquen consejería abiertamente. Esto anima a otros a dejar el ego de lado y obtener la ayuda que necesitan.

  • Escuchar sin juzgar. Proporcionar a los hombres un espacio seguro para hablar sobre sus ansiedades, depresión, adicciones y traumas pasados sin sentir vergüenza. Con compasión, les recordamos su valor inherente.

  • Cuestionar los roles restrictivos. Cuando las definiciones limitadas de la masculinidad impiden que los hombres expresen emociones, es necesario replantear esas creencias. La integridad incluye la ternura, la vulnerabilidad y la comunidad.

  • Fomentar vínculos sociales. La soledad incrementa considerablemente el riesgo de suicidio. Anima a padres, hermanos, hijos y amigos a cultivar relaciones sociales significativas. Nuestras conexiones humanas nos sostienen.

Al final del día, todos somos humanos. Actuemos como tal.

Juntos Podemos Marcar la Diferencia

Colectivamente, tenemos el poder de generar cambios a través de la educación, el apoyo comunitario, la innovación y la compasión. Pequeños pasos de muchos crean un impacto masivo.

Este Día Mundial para la Prevención del Suicidio, te animo a:

  • Compartir este artículo en línea para crear conciencia.

  • Ponerte en contacto con alguien que parezca retraído.

  • Unirte a los esfuerzos locales para financiar programas de prevención.

  • Hablar en contra del estigma y los estereotipos.

  • Practicar pequeños actos de bondad cada día.

Si tú o alguien que conoces necesita ayuda

Si tú o alguien que conoces está luchando, por favor busca ayuda. Existen recursos disponibles:

🇲🇽 En México:

  • Línea de la Vida: Llama al 800-911-2000

  • Salvemos una Vida A.C.: Llama al 999-924-5911 o al 999-945-3777

  • SAPTEL: Llama al 55-5259-8121 (línea de apoyo emocional)

🇺🇸 En los EE. UU.:

  • Línea Nacional de Prevención del Suicidio: Llama al 1-800-273-8255 (TALK)

  • Línea de Texto en Crisis: Envía un mensaje con la palabra HELLO al 741741

  • Línea de Crisis para Veteranos: Llama al 988 y luego presiona 1, o envía un mensaje al 838255

Tu salud mental importa, y siempre hay ayuda disponible.

😊 Tú importas. Tu cuidado importa.

Juntos, podemos crear una sociedad donde menos personas lleguen al borde del suicidio. Donde los recursos y el apoyo envuelvan a aquellos en crisis.


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